ダイエットシューズって何??知っておきたい驚きの効果とは…

ダイエットの基本の1つは適度な運動です。ウォーキングなどの有酸素運動をすると脂肪燃焼しやすくなります。

最近、めっきり寒くなりウォーキングをさぼりがちになってしまった人もいるんではないでしょうか？

しかし、以前ご紹介させていただきましたが、ウォーキングは寒い時期の方が効果はあるんです!

この時期にウォーキングをすることによって温かくなってきた時期に差が出るので頑張りたい時です。

ウォーキングをするにあたって大事なのがウォーキングシューズです。

そこで私がウォーキングシューズをダイエットシューズに変えて1か月で太ももがー3ｃｍ細くなった理由をご紹介します。

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。

ダイエットシューズとは？？

ダイエットシューズって普通のスニーカーと何が違うのでしょうか？

ダイエットシューズは別名ウォーキングシューズとも言われています。

メーカーや種類によって違いますがスニーカーにウエイトが付いていて重くなっているものや、正しい姿勢でウォーキングができるように姿勢矯正の効果があるもの。

また美尻・美脚を作るために必要な筋肉を鍛えてくれるものまでいろいろあります。

 

履いてみると普通のスニーカーに比べてちょっと立っているだけでも自然と姿勢が良くなる感じがしました。

 

私も早速履いてウォーキングしてみましたが、私の場合、普段からウォーキングしているわけではなかったので次の日の筋肉痛が半端なくウォーキングに行けなかったでくらいでした。

 

もしダイエットシューズを考えてる人がいたら、まずは普通のスニーカーでウォーキングして慣れてきたらダイエットシューズにすることをおススメします。

 

 

また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

フィットネスシューズとしても◎

ダイエットシューズには先ほど紹介した姿勢矯正効果のあるものと、もう1つフィットネスシューズといって靴底に工夫があるスニーカーがあります。

靴底が安定していないので体のさまざまな筋肉を使ってバランスを取ることになるので筋肉に負荷がかかりシェイプアップ効果と体幹を鍛える効果が期待できます。

このダイエットシューズを履くことによってメーカーによって多少前後はありますが普通にウォーキングするよりも30分で300カロリーを消費できるんです!!

300カロリーというと激しいエアロビクスやダンスを1時間して消費するカロリーと同じなんです。

私は体力がないので長時間の運動、しかも激しいのなんて絶対無理って感じですがこのダイエットシューズを履いてウォーキングすると普通のウォーキングよりは疲れますが1時間くらい歩くことがでいました。

これを1ヶ月続けたところ太ももがー3ｃｍ、ウエストがー2.7センチ細くなりお尻もキュッと上がった感じになりました。

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

正しい姿勢でウォーキング

折角ウォーキングをしても正しい姿勢でウォーキングしないと効果がないんです。

えっ？私ちゃんと正しい姿勢でウォーキングできてるかな？って心配になってきた人もいますよね。

そこで正しいウォーキングの姿勢をご紹介します!!

• かかとから着地して普段より少し大股で歩く
• あごを出し過ぎず引いて目線は足元じゃなく真っ直ぐ前を見る
• 寒いから肩に力が入りやすいですが肩の力は抜きましょう
• 猫背にならないように背中をのばして胸を張る
• 腕は大き目にふって歩く

この5つを意識して歩くようにしましょう。

正しい姿勢でウォーキングすると内臓への負担が減りますし消費カロリーもUPします。

私も寒くて猫背で歩いてしまっていました。折角ウォーキングをしていたのに効果がなかったなんて本当にショックでした。

これを知ってから姿勢を意識したらいつもより早めに体がポカポカしてきたので効果を実感できるようになりました。

正しいウォーキングのやり方はこちらの動画も参考にしてみてください。

まとめ

• ダイエットシューズは姿勢矯正効果がある
• フィットネスシューズは筋肉が鍛えられてシェイプアップ効果
• ウォーキングは正しい姿勢でしないと効果がない
• 正しい姿勢で歩くことによって消費カロリーUP

ダイエットシューズはいろいろなメーカーからいろいろな効果のものが発売しています。

お店でいろいろなシューズを履き比べて自分に合うものを選びましょう。

ウォーキングは歩く歩数ではなく時間を意識するようにするのもポイントです。

目安はだいたい20分くらいから効果が期待できると言われています。

今年はダイエットシューズで冬太りしない冬を目指しましょう!!

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