こんにちは!なつきです。
今日はプロテインダイエットは超危険だよ!っていうお話をしていこうと思います。
プロテインダイエットとというと、DHCが有名ですよね。
お笑い芸人の友近さんが一時期痩せたのもこのDHCのプロテインダイエットのおかげだそうです。
しかし!
当時の友近さんはリバウンドして、元の体重以上に太ってしまいました。
今でこそ普通の体型ですが、当時はがっつり太っていました。
今日はそんなプロテインダイエットについての話ですが
今日言いたいことはこれだけ。
プロテインダイエットは危険です。お勧めしません。
プロテインダイエットがいかに危険かということが分かれば
何も知らずにプロテインダイエットに挑戦してダイエットに失敗することもなくなります。
さらにはプロテインダイエットによって健康被害を受けてしまうリスクがあるのですが
そのリスクも回避できます。正直知らないと危険です。
後で詳しく話しますが、腎臓を傷つけてしまい、最悪腎不全に陥る可能性だって否定できません。
後悔する前にこの記事を読んで正しい知識を身に着けた上で
それでもやりたい人だけ自己責任でプロテインダイエットしましょう。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
目次
プロテインダイエットは有名なんだけど…
プロテインダイエットって、とても有名ですよね。
数あるダイエット方法の中でも、よく名前が挙がる方法の1つです。
そんなプロテインダイエットですが
- プロテインダイエットは簡単!
- 置き換えるだけで手軽にカロリーダウン!
- 短期間でのダイエット成功!
- おいしい!しかも腹持ちもよい!
というような謳い文句が多く見られます。
お笑い芸人「友近」さんのCM
その言葉の通りめちゃスタイルいいです。
でもこういうキャッチコピーに騙されてはいけません。
まずはこのようなキャッチコピーの裏側を説明していきます。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
プロテインダイエットの裏事情
プロテインダイエットの購入ページや広告でよく「タンパク質」っていう文字を目にすると思います。
そもそもプロテインとは「タンパク質」という意味なんです。
プロテインダイエットを簡単に説明すると
「タンパク質を摂取し、加えて低カロリーなドリンクを飲むことで筋肉を付けよう!
そうすれば代謝も上がるし、痩せやすく太りにくい体になるよ!」
っていうダイエット法なんです。
一見よさげに見えるこのダイエット方法ですが…
実はこの高タンパク低カロリーが危険なんです!
プロテインだけを摂取しすぎると急激な体の変化に耐えられない
プロテインダイエットをすると
低カロリーであることから普段の食事とのギャップが大きくなります。
カロリーが減ることで最初の2週間ほどは体重も落ちて順調に感じるでしょう。
ですが、急激にカロリーを下げることで体はエネルギーを欲するようになります。
そうなるとどうなるのか
普段の食事に戻した瞬間リバウンドします。
おそらく友近さんもプロテインだけに頼ってダイエットした結果
体が栄養分を欲するようになり、普段の食事に戻した瞬間急激に栄養を吸収したのでしょう。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
知らないと怖いプロテインの落とし穴…
そしてタンパク質についてですが
吸収しきれなかったタンパク質はゴミとなり、腎臓で処理されるようにできています。
高タンパクなプロテインを過剰に摂取するとどうなるのか。
腎臓に負担がかかり、腎臓の病気にかかる可能性が出てくるんです。
そして
最悪の場合、腎不全に陥ることも考えられます。
さらには、腎臓の機能悪化から毒素を排出しきれず
尿道結石っていう病気になる危険性もあります。
さらに、吸収しきれないタンパク質の一部が脂肪へと変化して
むしろ太りやすい体を作り上げてしまいます。
怖くなってプロテインを辞めた。
これ知らない人が多いと思うんですがめちゃくちゃ怖くないですか?
私も一時期プロテインダイエットをしようと思っていた時期があったんですが
この話を聞いた瞬間怖くなって、プロテインダイエットをやめましたね。
プロテインダイエットは
飲めば飲むほどに太りやすく、病気になりやすい体に変化していくのです。
こんな皮肉なことはありません。
確かに最初は効果があるかもしれないけど…
確かに最初の２週間ほどは結果が出るでしょう。
しかし
プロテインダイエットをやめればリバウンド。
続ければ腎臓機能悪化の危険性が高まる。
という逃げ場がない状態にもなりかねません。
もちろん中にはリバウンドしない人がいるのも事実ですが
友近さんの例を見たりしても、一気にリバウンドしてしまう人が多いんだなという印象ですね。
正しい飲み方ができなければ辞めた方がいい。
確かにプロテインダイエットをしたからといって急に腎不全になるわけではありませんし
開始2週間ぐらいは体重も落ちるでしょう。
しかし
リバウンドと腎機能悪化の可能性があるのはリスクが大きいです。
プロテインを正しく取り入れるには
ただ、プロテインもきちんとした使用法のもとにとりいれれば
大丈夫です。
プロテインを取り入れるためには
1日の摂取量をきちんと守って
くれぐれも飲みすぎないようにしてくださいね。
海外製のプロテインの方が高品質で、値段も安い?!
あと、日本に売ってあるプロテインはお勧めしません。
なんでかというと
高い割には栄養も少なめだからです。
やはりサプリメントやプロテインなどのダイエット食品は
アメリカのものの方が安くて栄養価も高いのです。
日本で、もろにダイエット向けに作られたプロテインダイエットようのプロテインは
基本無視ししてＯＫです。
今回紹介したＤ〇Ｃのプロテインとかですね。
正直コスパ悪いです。
プロテインを日ごろの生活から取り入れる場合は
しっかりと1日の摂取タンパク質量を計算してから取り入れるようにしましょう。
プロテインは飲むだけで痩せる魔法のドリンクではない。あくまで栄養補助
プロテインやサプリメント、青汁などは
飲んだら痩せる魔法の薬なんかじゃありません。
あくまでも
健康補助食品です。
詳しくは下記記事をに詳しく書いています。
知識がないと危ないダイエット方法って結構あるんですよね。
逆にちょこっとだけ勉強すれば、どうやったら痩せれるかなんて簡単にわかります。
確実に体重を落として、スタイルをキープしたいなら…
じゃあどんなダイエットに取り組めばいいの?って思いますよね。
私はがおすすめするダイエット方法は
ファスティングです。
ファスティングって何?っていう人は下記記事がおすすめです。
実際に私もファスティングを3か月間ほど行った結果
5.7キロのダイエットに成功しました。
食生活の改善を目指して痩せるのが理想!リバウンドも少ない。
ファスティングでは食生活を根本的に改善しながらダイエットを行うことが出来ます。
何故食生活を改善する必要があるのかといいますと
運動して痩せても食生活が乱れていたら秒でリバウンドするからです。
私も以前めちゃくちゃリバウンドしてしまったことがありました。
私は趣味でバスケットボールをやることがあるんですが
一時期はバスケをやってて痩せたんですよね。
でも、仕事とかで忙しくなってバスケから離れたら一瞬でリバウンドしました。
というのもスポーツをしていたころはそれなりに食べても太らなかったんですよね。
しかし、運動を辞めても、運動をやっている時と同じくらいの食事をとっていました。
つまり、、、
食生活はそのままで、運動量だけが減ってしまったのです。
だからリバウンドをしました。
ということは、運動して頑張って痩せても、
食生活を改善しない限り、リバウンドの可能性から離れることは出来ないということです。
ファスティングをすれば食生活を改善できる。
だから、まずはファスティングで食生活を改善するべきなんですね。
もちろん運動も大切なんですが、それ以上に食生活がカギを握ります。
食生活を改善するにはファスティングが一番いいんですよね。
その証拠としてモデルや芸能人もファスティングをしています。
ちなみに私が3か月で5.7キロ痩せた物語は下記リンク読めます。
まとめ
- 安易にプロテインダイエットに取り組むのは危険
- 食生活を改善しなければリバウンドの可能性がある。
- 食生活を改善するにはファスティングがよい。
ということで以上が今回の記事まとめです。
是非食生活を改善してダイエットに成功しましょう！
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